Initiations gratuites

Des initiations gratuites au Nordic Walking vous sont proposées avec le soutien du programme cantonal « Ça marche! Bouger plus, manger mieux » et les communes participantes:

Le Sentier
Samedi 4 septembre, 14h30 – 16h00, Cours d’école

Aubonne / Running
Samedi 4 septembre, 10h00 – 11h30, Collège du Chêne

Jongny
Mardi 7 septembre, 18h30 – 20h30, Parking de Reule

Chavornay
Jeudi 9 septembre, 18h30 – 20h30, Parking du stade de football

Echallens
Samedi 11 septembre, 14h00 – 16h00, Place du Marché

Vufflens-le-Château
Dimanche 12 septembre, 09h30 – 11h00, Enceinte du complexe scolaire

Yverdon
Lundi 13 septembre, 18h30 – 20h00, Place Pestalozzi, fontaine du Château

Orbe
Mardi 21 septembre, 18h00 – 20h00, Terrain de foot du Puisoir

Prilly
Mercredi 22 septembre, 18h00 – 20h00, Parking de Corminjoz

Bottens
Samedi 25 septembre, 10h00 – 12h00, Place de fête

Bussigny
Samedi 25 septembre, 14h00 – 16h00, Place de fête

Vevey
Samedi 2 octobre, 10h00 – 11h30, Espace Prévention

Renseignements et inscription
021 623 37 43

Manifestations

Trouvez les manifestations de votre région
>> guide des courses

Porrentruy
4 septembre
Une marche de soutien de 5.5 km en faveur de la Ligue jurassienne contre le rhumatisme. Un don sera versé par un laboratoire pour chaque marcheur qui effectuera le parcours.
>> en savoir plus
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Saint-Julien-en-Genevois
5 septembre
Vitam’ Run. Walking / Nordic Walking, 9km, organisé par le Club d’athlétisme de St-Julien
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3 octobre
Ekiden des 4 hameaux. Nordic Walking, inédit: relais 3 x 5 km!
>> lien vers le site

26-03-2010

Walking

Originaire des Etats-Unis, le Walking est une technique de marche rapide qui permet un entraînement complet. Comparé à la marche traditionnelle, le mouvement du pied est plus ample, les pas sont plus longs et les bras sont amenés à la hauteur de la poitrine, faisant mieux travailler le haut du corps. Pratiqué régulièrement, le Walking est assez intense pour obtenir la majorité des bienfaits de l’activité physique. Bon marché, il a également l’avantage de se pratiquer par tous les temps, seul ou en groupe.

Nordic Walking

Venant de Finlande, le Nordic Walking – ou marche nordique – est une technique de marche rapide avec des bâtons. Ceux-ci ont l’avantage de bien faire travailler le haut du corps (bras, dos, abdominaux, etc.) tout en déchargeant les membres inférieurs. Le Nordic Walking est ainsi adapté aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires. De plus en plus populaire, cette discipline fait également dépenser plus d’énergie que le Walking.

Aquagym

Grâce à l’apesanteur qu’offre l’eau, l’Aquagym a l’avantage d’exercer le corps tout en ménageant les articulations et le dos. L’eau permet une grande liberté de mouvement tout en créant une résistance, ce qui est idéal pour entraîner la coordination et renforcer la musculature. L’Aquagym est aussi un entraînement cardiovasculaire modéré et efficace.

Fitgym

Le Fitgym offre un entraînement complet en salle de gymnastique. Grâce à des exercices variés, avec ou sans engins, il renforce la condition physique (musculature, coordination, souplesse) et améliore la fonction cardiovasculaire. Il a également l’avantage de rééquilibrer le corps en compensant les postures inadéquates du quotidien. L’intensité de l’entraînement est adaptée à chacun/une.