Formation continue

La formation continue est un gage de qualité des cours Allez Hop Romandie. Les monitrices et moniteurs doivent suivre au moins une formation tous les 2 ans. Thématisée, elle révise les acquis et approfondit des sujets spécifiques.

A MON rythme

Cette formation porte sur le thème des intensités d’effort.  Elle apprend comment enseigner aux participants à faire un effort modéré, à LEUR rythme, en se fiant uniquement à leurs sensations physiques (souffle, parole, perception des battements cardiaques, etc.) et à l’aide d’un cardiofréquencemètre.

  • Méthodes d’entraînement de l’endurance
  • Le calcul des zones de fréquences cardiaques
  • Cibler une zone : cardiofréquencemètre et sensations physiques

A MON rythme est également un projet d’activité physique modérée dans les manifestations sportives. La nouvelle règle du jeu : respecter SON propre rythme plutôt que d’arriver premier/ère sur la ligne d’arrivée. Il s’agit donc pour les participants de se maintenir dans une zone modérée de fréquences cardiaques, en se fiant uniquement à leurs sensations. Ils portent un cardiofréquencemètre dont l’affichage est caché et qui donne le résultat. Les cours des moniteurs/trices préparent les participants à ce nouveau type de manifestation.

La prochaine manifestation « à MON rythme » aura lieu lors du Helsana Walking Romandie à Yverdon-les-Bains, le 2 mai 2010 (voir le bulletin d’inscription).

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Samedi 27 février 2010
Lausanne
Fr. 150.-
(compris: 1 cardiofréquencemètre et le repas)

Nordic Walking et détente

La formation révise la technique de base et approfondit le thème de la détente d’un point de vue théorique et avec des exercices pratiques :

  • L’importance de la détente dans l’apprentissage du Nordic Walking
  • La portée de l’entraînement « détente » dans un cours de Nordic Walking
  • Enrichir son répertoire d’exercices

Samedi 26 juin 2010
Lausanne
Fr. 150.- (nourriture comprise)

Sport des adultes (ESA)

La formation « Sport des adultes » est la nouvelle politique de l’Office fédéral du sport en matière de promotion de l’activité physique chez les plus de 20 ans (>> plus d’info). D’une durée de 3 jours, elle servira à l’ensemble des formations de moniteurs en Suisse (clubs, asso­ciation, etc.) et constituera le nouveau cours de base d’Allez Hop Romandie dès 2011. L’Office fédéral du sport propose cette forma­tion aux monitrices et moniteurs Allez Hop à des conditions spéciales, sous la forme d’une journée de mise à niveau.

Bien que similaire au cours de base, Allez Hop Romandie recommande cette formation aux moniteurs/trices actuels afin d’obtenir la nouvelle reconnaissance fédérale. La formation est divisée en deux parties, théorie et pratique:

  • Les concepts clés du Sport des adultes et le rôle du moniteur
  • Mise en pratique des concepts clés: 3 ateliers thématiques

Samedi 8 mai 2010
Samedi 6 novembre 2010
Lausanne
Fr. 75.- (nourriture comprise)
(subvention OFS­PO)

FITGYM

Les cours sont donnés par la Fédération Suisse de Gymnastique, catégorie santé et mouvement.

Pilates base
27 février 2010
Lausanne
Fr. 250.-
(La licence est offerte sur 2 ans pour les
personnes qui choisiraient cette formation)

Circuitraining et chi Ball
6 mars 2010
Lausanne
Fr. 150.-

AQUAGYM

Les cours sont donnés par l’aquademie (www.aquademie.ch)

Force et mobilité

Un entraînement régulier de la force est important pour la santé et la qualité de vie. L’eau offre de très bonnes possibilités pour entraîner les muscles de manière variée.

Dimanche 5 septembre 2010
Neuchâtel

AAA-Accessoires aquatiques pour avancés

D’innombrables nouvelles idées avec du matériel que vous pouvez utiliser pendant vos cours.

Samedi 12 juin 2010
Dimanche 13 juin 2010
Neuchâtel

Aquacadabra eau non profonde

Aquacadabra est une recette de cours magique comme les aiment nos clients confirmés et les moniteurs. Grâce à l’entraînement cérébral, vous donnerez de nouvelles impulsions à vos leçons.

Dimanche 25 avril 2010
Dimanche 7 novembre 2010
Neuchâtel

Prix
Un arrangement a été convenu afin de garantir aux monitrices d’Aquagym un tarif de formation continue égal aux autres moniteurs. À cette fin, la licence Allez Hop Romandie est offerte. Prix effectif: Fr. 150.- (Fr. 250.- pour la formation Aquademie, Fr. 100.- de licence offerte sur 2 ans).

RUNNING

Formation continue donnée par Swiss Athletics. Date à définir, merci de vous annoncer au secrétariat d’Allez Hop Romandie.

Renseignements
Alice Barthe, responsable des formations
alice.barthe@fvls.vd.ch
021 623 37 61

06-08-2009


Walking

Originaire des Etats-Unis, le Walking est une technique de marche rapide qui permet un entraînement complet. Comparé à la marche traditionnelle, le mouvement du pied est plus ample, les pas sont plus longs et les bras sont amenés à la hauteur de la poitrine, faisant mieux travailler le haut du corps. Pratiqué régulièrement, le Walking est assez intense pour obtenir la majorité des bienfaits de l’activité physique. Bon marché, il a également l’avantage de se pratiquer par tous les temps, seul ou en groupe.

Nordic Walking

Venant de Finlande, le Nordic Walking – ou marche nordique – est une technique de marche rapide avec des bâtons. Ceux-ci ont l’avantage de bien faire travailler le haut du corps (bras, dos, abdominaux, etc.) tout en déchargeant les membres inférieurs. Le Nordic Walking est ainsi adapté aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires. De plus en plus populaire, cette discipline fait également dépenser plus d’énergie que le Walking.

Running

Le Running – ou course à pied – est un entraînement cardiovasculaire qui permet aisément de faire travailler le corps à des intensités variées. Avec plusieurs techniques de course, il offre une large palette d’entraînement de l’endurance.

Aquagym

Grâce à l’apesanteur qu’offre l’eau, l’Aquagym a l’avantage d’exercer le corps tout en ménageant les articulations et le dos. L’eau permet une grande liberté de mouvement tout en créant une résistance, ce qui est idéal pour entraîner la coordination et renforcer la musculature. L’Aquagym est aussi un entraînement cardiovasculaire modéré et efficace.

Fitgym

Le Fitgym offre un entraînement complet en salle de gymnastique. Grâce à des exercices variés, avec ou sans engins, il renforce la condition physique (musculature, coordination, souplesse) et améliore la fonction cardiovasculaire. Il a également l’avantage de rééquilibrer le corps en compensant les postures inadéquates du quotidien. L’intensité de l’entraînement est adaptée à chacun/une.