Activité physique en entreprise

Allez Hop Romandie propose des interventions modulaires qui s’adaptent aisément aux besoins de votre entreprise.

1. Conférence

Cette intervention porte sur le thème des liens entre l’activité physique et la santé. Elle est ponctuée d’exercices de souplesse, de coordination et de renforcement musculaire.

  • Où en est ma condition physique ?
  • Les bienfaits de l’activité physique
  • Les recommandations : comment pratiquer au quotidien ?
  • L’entraînement cardiovasculaire
  • Adapter son intensité d’effort

Durée : 45 min

2. Activité physique pratique

Basée sur une activité modérée, cette intervention sensibilise les participants aux intensités d’effort (et suit généralement la conférence). Elle donne des moyens simples pour atteindre un effort suffisant pour la santé, sans en faire trop. En expérimentant la marche rapide, elle montre qu’avec ses propres sensations physiques (capacité à parler, sensations des battements cardiaques, etc.) ou une estimation subjective de l’effort (échelle de Borg), il est possible de trouver son propre rythme et doser son entraînement d’endurance.

Durée : 45 min

3. Cours Allez Hop Romandie

Si votre entreprise désire proposer un cours à ses employés, nous nous occupons de l’organiser et trouver un moniteur. Nous mettons également à disposition le matériel nécessaire.

Vous désirez une offre ?
N’hésitez pas à contacter la responsable du programme
santé en entreprise des Ligues de la santé :

Anouck Luini, Av. de Provence 12, 1007 Lausanne
Tél. 021 623 37 44
anouck.luini@fvls.vd.ch

logo_entreprise

06-08-2009


Walking

Originaire des Etats-Unis, le Walking est une technique de marche rapide qui permet un entraînement complet. Comparé à la marche traditionnelle, le mouvement du pied est plus ample, les pas sont plus longs et les bras sont amenés à la hauteur de la poitrine, faisant mieux travailler le haut du corps. Pratiqué régulièrement, le Walking est assez intense pour obtenir la majorité des bienfaits de l’activité physique. Bon marché, il a également l’avantage de se pratiquer par tous les temps, seul ou en groupe.

Nordic Walking

Venant de Finlande, le Nordic Walking – ou marche nordique – est une technique de marche rapide avec des bâtons. Ceux-ci ont l’avantage de bien faire travailler le haut du corps (bras, dos, abdominaux, etc.) tout en déchargeant les membres inférieurs. Le Nordic Walking est ainsi adapté aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires. De plus en plus populaire, cette discipline fait également dépenser plus d’énergie que le Walking.

Running

Le Running – ou course à pied – est un entraînement cardiovasculaire qui permet aisément de faire travailler le corps à des intensités variées. Avec plusieurs techniques de course, il offre une large palette d’entraînement de l’endurance.

Aquagym

Grâce à l’apesanteur qu’offre l’eau, l’Aquagym a l’avantage d’exercer le corps tout en ménageant les articulations et le dos. L’eau permet une grande liberté de mouvement tout en créant une résistance, ce qui est idéal pour entraîner la coordination et renforcer la musculature. L’Aquagym est aussi un entraînement cardiovasculaire modéré et efficace.

Fitgym

Le Fitgym offre un entraînement complet en salle de gymnastique. Grâce à des exercices variés, avec ou sans engins, il renforce la condition physique (musculature, coordination, souplesse) et améliore la fonction cardiovasculaire. Il a également l’avantage de rééquilibrer le corps en compensant les postures inadéquates du quotidien. L’intensité de l’entraînement est adaptée à chacun/une.